Науково обґрунтовані підходи до створення збалансованого харчування
Простий алгоритм для планування збалансованого харчування
Оцінюємо ваші харчові звички, вподобання та потреби родини. Визначаємо сильні сторони та зони для покращення.
Навчаємо правильно поєднувати білки, жири та вуглеводи. Включаємо достатню кількість вітамінів та мінералів.
Створюємо недільне меню з урахуванням сезонності продуктів, бюджету та часу на приготування.
Навчаємо готувати за планом, робити заготовки та оптимізувати час у кухні. Залучаємо всю родину.
Відстежуємо прогрес, адаптуємо план під зміни в житті та формуємо стійкі здорові звички.
Обмін досвідом з іншими родинами, спільні челенджі та взаємна мотивація у досягненні цілей.
Науково обґрунтовані основи здорового харчування
Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
Включення різних груп продуктів для повноцінного харчування
Регулярність прийомів їжі та оптимальний розподіл порцій
Перевага свіжих та мінімально оброблених продуктів
Використання сезонних продуктів для кращого смаку та користі
Адаптація меню під потреби всіх членів родини
Навчання розуміти харчову цінність продуктів
Реалістичні рішення для зайнятих сімей
Чому родини обирають методики glumesto
Перші покращення у харчуванні родини помітні вже через тиждень використання наших методик.
Планування допомагає оптимізувати витрати на продукти та зменшити кількість викинутої їжі.
Методики легко адаптуються під зміни у житті, сезонність та індивідуальні потреби.
Спільне планування та приготування їжі зміцнює родинні зв'язки та створює традиції.
Отримайте персональний план харчування на тиждень та оцініть ефективність наших методик